Wat is de lichaamstype calculator?
De lichaamstype calculator bepaalt je somatotype — de mix van de drie lichaamstypes van William Sheldon: ectomorf (slank, lange ledematen), mesomorf (atletisch, gespierd) en endomorf (breder, slaat makkelijker vet op). De meeste mensen zijn een mix, zoals ecto-mesomorf of endo-mesomorf.
Anders dan de lichaamsvorm, die verhoudingen beschrijft (zie de Lichaamsvorm calculator), beschrijft het lichaamstype botbouw, spieropbouw en vetopslag — en helpt het om training en voeding aan te passen.
Hoe werkt de lichaamstype calculator?
Elk van de acht antwoorden geeft één type een punt. De calculator telt de punten op, zet ze om in percentages en toont je positie in de somatochart, een driehoek met de drie types op de hoeken. Liggen twee types dicht bij elkaar, dan verschijnt een mengtype. Optioneel berekent hij je botbouw uit pols en lengte.
Hoe gebruik je de lichaamstype calculator?
- Beantwoord eerlijk de acht vragen over je natuurlijke postuur.
- Optioneel: open “Botbouw toevoegen” en vul geslacht, pols en lengte in.
- Klik op Toon mijn lichaamstype.
- Lees je dominante type, de mix en de tips.
Invoer van de lichaamstype calculator
| Invoer | Verplicht | Gebruik |
|---|---|---|
| 8 vragen | Ja | Somatotype |
| Geslacht | Optioneel | Botbouw |
| Pols | Optioneel | Botbouw |
| Lengte | Optioneel | Botbouw |
Zo meet je je pols goed
Leg een zacht meetlint net boven het polsbot (richting de elleboog) van je dominante hand, strak maar niet knellend. De duim-middelvingertest uit vraag 1 is een snel alternatief.
Formule van de lichaamstype calculator
Percentage per type = punten van het type ÷ 8 × 100
Dominant type = hoogste percentage
Mengtype als het tweede type ≥ 30%
Botbouw (vrouwen) = lengte ÷ pols: > 11 klein, 10,1–11 gemiddeld, < 10,1 groot
Botbouw (mannen) = lengte ÷ pols: > 10,4 klein, 9,6–10,4 gemiddeld, < 9,6 groot
Rekenvoorbeeld
Antwoorden: 5× meso, 2× ecto, 1× endo.
- Meso = 5 ÷ 8 = 63%, ecto = 25%, endo = 13%.
- Dominant: mesomorf, tweede type onder 30%.
- Pols 16 cm, lengte 170 cm (vrouw): 170 ÷ 16 = 10,6 → gemiddelde botbouw.
Je resultaat begrijpen
Ectomorf
Slank met een snelle stofwisseling. Zware basisoefeningen, calorieoverschot en korte cardio.
Mesomorf
Atletisch, bouwt makkelijk spieren op. Combineer kracht en hypertrofie met gebalanceerde macro’s.
Endomorf
Stevig postuur, slaat makkelijk vet op. Kracht plus cardio, een gematigd tekort en meer eiwit.
Mengtypes
Combineer de tips van beide types. De somatochart toont waar je tussen de hoeken ligt.
Factoren die je resultaat beïnvloeden
- Huidig gewicht en trainingsniveau.
- Leeftijd en hormonen.
- Eerlijkheid van de antwoorden.
- Genetica.
Voordelen van de lichaamstype calculator
- Snel: acht vragen.
- Toont mixen in plaats van één type.
- Trainings- en voedingstips.
- Optionele botbouw.
Beperkingen van de lichaamstype calculator
Somatotypes zijn een nuttig kader, geen vast label, en de oorspronkelijke theorie over persoonlijkheid is verlaten. Training, voeding en leeftijd veranderen hoe je lichaam eruitziet.
Tips voor nauwkeurige resultaten
- Beantwoord de vragen op basis van je patroon op lange termijn.
- Denk aan je lichaam vóór grote gewichtsveranderingen.
- Meet je pols voor de botbouw.
Lichaamstype vs. andere methoden
| Methode | Beschrijft | Resultaat |
|---|---|---|
| Lichaamstype | Postuur, stofwisseling | Ecto, meso, endo |
| Lichaamsvorm | Verhoudingen | Zandloper, peer… |
| Vetpercentage | Samenstelling | Vet-% |
Wie zou de lichaamstype calculator moeten gebruiken?
Beginners met trainen, mensen die hun voeding willen aanpassen en trainers die programma’s personaliseren.
Gerelateerde calculators
Ontdek je verhoudingen met de Lichaamsvorm calculator, meet je vetpercentage met de Vetpercentage calculator, je vetvrije massa met de Vetvrije massa calculator en plan je droogtraining met de Droogtrainen calculator.
Lichaamsvorm calculator
Ontdek je lichaamsvorm op basis van buste, taille en heupen, voor vrouwen en mannen.
Calculator openen →Vetvrije massa calculator
Vergelijk de formules van Boer, James en Hume, plus FFMI.
Calculator openen →Droogtrainen calculator
Streefgewicht, tijdlijn en dagelijkse calorieën voor een droog lichaam.
Calculator openen →Vetpercentage calculator
US Navy-methode met ACE-categorieën, vetmassa en vetvrije massa.
Calculator openen →Veelgestelde vragen
Wat is een lichaamstype calculator?
Een test die je somatotype bepaalt — je mix van ectomorf, mesomorf en endomorf.
Hoe werkt de lichaamstype calculator?
Elk antwoord geeft een type punten; de percentages vormen je mix.
Hoe nauwkeurig is de lichaamstype calculator?
Hij is een goede richtlijn, maar somatotypes zijn een vereenvoudigd model.
Welke maten heb ik nodig?
Geen voor de test; pols en lengte zijn optioneel voor de botbouw.
Kan mijn resultaat in de loop van de tijd veranderen?
Ja, training en voeding veranderen je spier- en vetmassa.
Waarom geven calculators verschillende resultaten?
Ze stellen andere vragen en wegen die anders.
Is de lichaamstype calculator gratis?
Ja, hij is gratis en privé.
Kan ik de lichaamstype calculator op mijn telefoon gebruiken?
Ja, hij werkt op alle apparaten.
Conclusie
Acht vragen tonen je mix van lichaamstypes. Gebruik het resultaat om training en voeding af te stemmen en onthoud: je lichaam reageert op wat je doet.