Wat is de taille-heupverhouding calculator?
De taille-heupverhouding calculator deelt je tailleomtrek door je heupomtrek. Het resultaat, de THV, laat zien of je vet vooral op de buik (appeltype, androïde verdeling) of op heupen en dijen (peertype, gynoïde verdeling) opslaat. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gebruikt de THV als indicator van cardiometabool risico.
Buikvet, vooral visceraal vet rond de organen, hangt sterker samen met diabetes type 2, hoge bloeddruk en hartziekten dan vet op andere plekken.
Hoe werkt de taille-heupverhouding calculator?
De calculator deelt de taille door de heupen (zelfde eenheid) en vergelijkt het resultaat met de WHO-grenzen voor jouw geslacht. Hij berekent de taille waarmee je bij je huidige heupomtrek onder de grens voor laag risico komt en toont hoeveel je moet verminderen. Met je lengte voegt hij de taille-lengteverhouding toe.
Hoe gebruik je de taille-heupverhouding calculator?
- Kies vrouw of man en je eenheden.
- Meet je taille halverwege tussen de onderste rib en het heupbot.
- Meet je heupen op het breedste punt.
- Optioneel: vul je lengte in.
- Klik op Bereken THV.
Invoer van de taille-heupverhouding calculator
| Invoer | Verplicht | Opmerkingen |
|---|---|---|
| Geslacht | Ja | Verschillende WHO-grenzen |
| Taille | Ja | WHO-meetpunt |
| Heupen | Ja | Breedste punt |
| Lengte | Optioneel | Taille-lengteverhouding |
Zo meet je taille en heupen goed
- Taille (WHO): zoek de onderste rib en de bekkenkam en meet halverwege, na normaal uitademen.
- Heupen: rond het breedste deel van de billen, voeten bij elkaar.
Meetlint horizontaal en strak, zonder in te snoeren.
Formule van de taille-heupverhouding
THV = taille ÷ heupen
| Risico | Vrouwen | Mannen |
|---|---|---|
| Laag | ≤ 0,80 | ≤ 0,95 |
| Matig | 0,81–0,85 | 0,96–1,00 |
| Hoog | > 0,85 | > 1,00 |
De WHO noemt als actieniveau ≥ 0,85 voor vrouwen en ≥ 0,90 voor mannen.
Rekenvoorbeeld
Een vrouw met 74 cm taille en 100 cm heupen:
THV = 74 ÷ 100 = 0,74
Dat valt in het bereik met laag risico. Een man met 94 cm taille en 98 cm heupen zou 0,96 hebben — matig risico; een taille van 88 cm brengt hem onder 0,90.
Je resultaat begrijpen
Laag risico
Je vetverdeling is gunstig. Houd je gewoonten vol en meet om de paar maanden.
Matig risico
Iets meer buikvet. Beweging, slaap en voeding kunnen je taille geleidelijk verkleinen.
Hoog risico
Duidelijk meer buikvet. Een kleinere taille is de meest effectieve verbetering; de calculator toont het doel.
Factoren die je resultaat beïnvloeden
- Meetpunt van de taille.
- Opgeblazen gevoel, maaltijden en tijdstip.
- Leeftijd, menopauze en hormonen.
- Spieren in billen en heupen.
Voordelen van de taille-heupverhouding calculator
- Toont de vetverdeling die BMI niet ziet.
- Alleen een meetlint nodig.
- WHO-grenzen per geslacht.
- Streeftaille in jouw eenheden.
Beperkingen van de taille-heupverhouding calculator
De THV meet geen totaal lichaamsvet of spieren. Grenswaarden kunnen per afkomst verschillen en gelden niet bij zwangerschap of voor kinderen.
Tips voor nauwkeurige resultaten
- Meet ’s ochtends vóór het eten.
- Gebruik altijd hetzelfde meetpunt.
- Meet twee keer en neem het gemiddelde.
Taille-heupverhouding vs. andere methoden
| Meetwaarde | Toont vetverdeling | Houdt rekening met lengte |
|---|---|---|
| THV | Ja | Nee |
| Taille-lengteverhouding | Ja | Ja |
| BMI | Nee | Ja |
Combineer hem met de Taille-lengteverhouding calculator voor een vollediger beeld.
Wie zou de taille-heupverhouding calculator moeten gebruiken?
Volwassenen die hun vetverdeling willen controleren, mensen die afvallen en iedereen voor wie BMI misleidend lijkt.
Gerelateerde calculators
Controleer je taille-lengteverhouding, schat je vetpercentage met de Vetpercentage calculator, krijg een volledig rapport met de Lichaamsmaten calculator of ontdek je vorm met de Lichaamsvorm calculator.
Taille-lengteverhouding calculator
Controleer of je taille kleiner is dan de helft van je lengte.
Calculator openen →Vetpercentage calculator
US Navy-methode met ACE-categorieën, vetmassa en vetvrije massa.
Calculator openen →Lichaamsmaten calculator
BMI, THV, TLV, vetpercentage en lichaamsvorm in één rapport.
Calculator openen →Lichaamsvorm calculator
Ontdek je lichaamsvorm op basis van buste, taille en heupen, voor vrouwen en mannen.
Calculator openen →Veelgestelde vragen
Wat is een taille-heupverhouding calculator?
Een hulpmiddel dat taille door heupen deelt en het resultaat vergelijkt met de WHO-risicozones.
Hoe werkt de taille-heupverhouding calculator?
Hij berekent taille ÷ heupen en deelt het resultaat in per geslacht.
Hoe nauwkeurig is de taille-heupverhouding calculator?
De berekening is exact; de nauwkeurigheid hangt af van het meten.
Welke maten heb ik nodig?
Taille en heupen; de lengte is optioneel.
Kan mijn resultaat in de loop van de tijd veranderen?
Ja, vetverlies rond de taille verlaagt je THV.
Waarom geven calculators verschillende resultaten?
Ze gebruiken andere meetpunten of grenzen.
Is de taille-heupverhouding calculator gratis?
Ja, hij is gratis en privé.
Kan ik de taille-heupverhouding calculator op mijn telefoon gebruiken?
Ja, hij werkt op alle apparaten.
Conclusie
De taille-heupverhouding laat in seconden zien waar je vet opslaat. Meet zorgvuldig, volg je taille en gebruik de streeftaille om in het bereik met laag risico te blijven.