Erkek vücut şekli hesaplayıcı

Erkek vücut şekli hesaplayıcı nedir?

Erkek vücut şekli hesaplayıcı omuz, göğüs, bel ve kalça ölçülerinden vücut şeklinizi belirler. Beş şekli ayırt eder: yamuk, ters üçgen (V), dikdörtgen, üçgen ve oval. Ayrıca omuzların bele oranı olan Adonis endeksini hesaplar ve 1,618 altın oranla karşılaştırır.

Vücut şekli kıyafet seçimine yardım eder ve antrenmanın hangi bölgeleri değiştirebileceğini gösterir. Kadınlar için Kadın vücut şekli hesaplayıcı aracını kullanın.

Erkek vücut şekli hesaplayıcı nasıl çalışır?

Hesaplayıcı omuz ve göğüs genişliğini bel ve kalçayla karşılaştırır. Belden belirgin şekilde geniş göğüs yamuk veya V’ye; benzer ölçüler dikdörtgene; daha geniş kalça üçgene; daha dolgun orta bölge ovale işaret eder. Omuz ölçüsü girilmezse göğüs × 1,12 olarak tahmin edilir. Adonis endeksi omuz ÷ bel, hedef bel ise omuz ÷ 1,618’dir.

Erkek vücut şekli hesaplayıcı nasıl kullanılır?

1. Santimetre veya inç seçin.
2. Omuzlarınızı en geniş noktadan ölçün (isteğe bağlı ama önerilir).
3. Göğsünüzü koltuk altlarının altından ölçün.
4. Belinizi göbek hizasından ölçün.
5. Kalçanızı ölçün.
6. Vücut şeklimi bul düğmesine tıklayın.

Erkek vücut şekli hesaplayıcı girdileri

Doğru ölçüm nasıl yapılır

• Omuzlar: mezurayı omuzlar ve üst sırt çevresinden en geniş noktada geçirin; tercihen yardım alın.
• Göğüs: koltuk altlarının altından, en geniş yerden.
• Bel: göbek hizasında, gevşek.
• Kalça: kalçanın en geniş yeri.

Erkek vücut şekli formülü

Adonis endeksi = omuz ÷ bel (ideal ≈ 1,618)

Hedef bel = omuz ÷ 1,618

Yamuk: göğüs belden belirgin şekilde geniş, kalça orta

Ters üçgen: üst vücut bel ve kalçadan çok daha geniş

Dikdörtgen: omuz, göğüs, bel ve kalça benzer

Üçgen: kalça göğüsten geniş

Oval: bel göğse yakın veya göğüsten büyük

Hesaplama örneği

Omuz 120 cm, göğüs 104 cm, bel 84 cm, kalça 98 cm.

• Göğüs − bel = 20 cm: belirgin incelme.
• Adonis endeksi = 120 ÷ 84 = 1,43.
• Hedef bel = 120 ÷ 1,618 = 74 cm.
• Sonuç: yamuk; dengeli, atletik bir yapı.

Sonucunuzu anlamak

Yamuk

Geniş omuz ve göğüs, orta bel. Neredeyse her stil uyar; vücuda oturan gömlekler şekli gösterir.

Ters üçgen (V)

Üst vücut belirgin şekilde geniş. Düz paçalı pantolonlar bacakları dengeler.

Dikdörtgen

Eşit genişlik. Yapılandırılmış omuzlar ve katmanlar şekil verir.

Üçgen

Kalça göğüsten geniş. Yapılandırılmış blazerlar ve omuz detayları denge sağlar.

Oval

Daha dolgun orta bölge. Koyu, düz üstler ve dikey çizgiler boyu uzun gösterir; yağ kaybı şekli ve sağlığı iyileştirir.

Adonis endeksi

1,618’e ne kadar yakınsa V o kadar belirgindir. Estetik bir referanstır, sağlık ölçüsü değildir.

Sonucunuzu etkileyen faktörler

• Omuz ve sırt kasları.
• Karın yağı.
• Ölçüm sırasında duruş.
• Bel ölçüm noktası.

Erkek vücut şekli hesaplayıcının avantajları

• Puanlı beş erkek vücut şekli.
• Adonis endeksi ve hedef bel.
• Somut antrenman ve stil önerileri.
• Ücretsiz ve gizli.

Erkek vücut şekli hesaplayıcının sınırlamaları

Vücut şekli yağı veya sağlığı değil, oranları anlatır. Vücut yağı için Vücut yağı hesaplayıcı aracını kullanın.

Doğru sonuçlar için ipuçları

• Omuz ölçümü için yardım isteyin.
• Karnınızı içeri çekmeyin.
• Sabah ölçün.
• İki kez ölçün.

Erkek vücut şekli ve diğer yöntemler

Erkek vücut şekli hesaplayıcıyı kimler kullanmalı?

Daha iyi kıyafet seçmek, V’sini takip etmek veya antrenman hedefi koymak isteyen erkekler.

İlgili hesaplayıcılar

Yağ oranınızı Vücut yağı hesaplayıcı ile kontrol edin, kurumanızı Kuru vücut hesaplayıcı ile planlayın, kot bedeninizi Kot bedeni hesaplayıcı ile bulun veya genel Vücut şekli hesaplayıcı aracını kullanın.

Sıkça sorulan sorular

Sonuç

Dört ölçü vücut şeklinizi ve Adonis endeksinizi gösterir. Sonucu kıyafet ve antrenman için kullanın ve ilerlemenizi görmek için düzenli olarak yeniden ölçün.