男性の体型診断とは？
男性の体型診断は、肩周り、胸囲、ウエスト、ヒップから体型を判定します。台形、逆三角形（V 字）、長方形、三角形、オーバル型の 5 タイプを区別し、肩幅とウエストの比であるアドニス指数を計算して黄金比 1.618 と比較します。
体型は服選びに役立ち、トレーニングでどこを変えられるかもわかります。女性は女性の体型診断をご利用ください。
男性の体型診断の仕組み
肩と胸の幅をウエスト・ヒップと比較します。胸囲がウエストより明らかに大きければ台形か逆三角形、サイズが近ければ長方形、ヒップが広ければ三角形、お腹周りが豊かならオーバル型です。肩周りが未入力の場合は胸囲 × 1.12 で推定します。アドニス指数 = 肩周り ÷ ウエスト、目標ウエスト = 肩周り ÷ 1.618 です。
男性の体型診断の使い方
- cm かインチを選びます。
- 肩周りを最も広い位置で測ります（任意ですが推奨）。
- 胸囲を脇の下で測ります。
- ウエストをおへその位置で測ります。
- ヒップを測ります。
- 「体型を調べる」を押します。
入力項目
| 項目 | 必須 | 用途 |
|---|---|---|
| 肩周り | 任意 | アドニス指数 |
| 胸囲 | はい | 上半身 |
| ウエスト | はい | 絞れ具合 |
| ヒップ | はい | 下半身 |
正しい測り方
- 肩周り：両肩と背中上部の最も広い位置にメジャーを回します。誰かに手伝ってもらうのがベスト。
- 胸囲：脇の下の最も厚い位置。
- ウエスト：おへその位置で、力を抜いて。
- ヒップ：お尻の最も広い位置。
男性の体型の計算式
アドニス指数 = 肩周り ÷ ウエスト（理想 ≈ 1.618）
目標ウエスト = 肩周り ÷ 1.618
台形：胸囲がウエストより明らかに大きく、ヒップは適度
逆三角形：上半身がウエストとヒップよりかなり広い
長方形：肩、胸、ウエスト、ヒップが近い
三角形：ヒップが胸より広い
オーバル型：ウエストが胸囲と同じくらいかそれ以上
計算例
肩周り 120 cm、胸囲 104 cm、ウエスト 84 cm、ヒップ 98 cm。
- 胸囲 − ウエスト = 20 cm：はっきり絞れている。
- アドニス指数 = 120 ÷ 84 = 1.43。
- 目標ウエスト = 120 ÷ 1.618 = 74 cm。
- 結果：台形。バランスのよいスポーティな体格です。
結果の見方
台形
肩と胸が広く、ウエストは適度。ほぼどんなスタイルも似合います。体に合ったシャツで体型を生かしましょう。
逆三角形（V 字）
上半身が明らかに広い体型です。ストレートパンツで脚とのバランスを。
長方形
幅が均一な体型です。構築的な肩と重ね着でラインを作りましょう。
三角形
ヒップが胸より広い体型です。構築的なジャケットと肩のディテールでバランスを。
オーバル型
お腹周りがふっくらした体型です。濃い無地のトップスと縦のラインで縦長に。減量すれば体型と健康の両方が改善します。
アドニス指数
1.618 に近いほど V 字がはっきりします。見た目の参考であり、健康指標ではありません。
結果に影響する要因
- 肩と背中の筋肉。
- お腹周りの脂肪。
- 測定時の姿勢。
- ウエストの測定位置。
男性の体型診断のメリット
- スコアつきの男性 5 タイプ。
- アドニス指数と目標ウエスト。
- 実用的なトレーニングとスタイリングのアドバイス。
- 無料でプライベート。
男性の体型診断の限界
体型は比率を表すもので、体脂肪や健康ではありません。体脂肪は体脂肪率計算ツールで調べてください。
正確な結果のためのコツ
- 肩周りは誰かに手伝ってもらう。
- お腹をへこませない。
- 朝に測る。
- 2 回測る。
他の方法との比較
| 方法 | 測るもの | 結果 |
|---|---|---|
| このツール | 比率 | 体型 + アドニス指数 |
| 体型タイプ分類 | 骨格 | ボディタイプ |
| 体脂肪率計算ツール | 組成 | 体脂肪 % |
男性の体型診断はこんな人に
自分に合う服を選びたい男性、逆三角形の体を目指す人、トレーニング目標を立てたい人に。
関連する計算ツール
体脂肪は体脂肪率計算ツールで、減量計画は減量・絞り計算ツールで、ジーンズのサイズはジーンズサイズ計算ツールで。汎用の体型診断計算ツールもご利用ください。
よくある質問
男性の体型診断とは？
肩周り、胸囲、ウエスト、ヒップから男性の体型を判定するツールです。
どのように動きますか？
上半身、ウエスト、ヒップの幅を比較し、アドニス指数を計算します。
正確ですか？
丁寧に測れば信頼できます。特に肩周りを入力するとより正確です。
どの測定値が必要ですか？
胸囲、ウエスト、ヒップです。肩周りの入力をおすすめします。
結果は時間とともに変わりますか？
はい、トレーニングと減量で体型は大きく変わります。
ツールによって結果が違うのはなぜですか？
基準値が異なり、肩周りを無視することが多いためです。
無料ですか？
はい、無料でプライベートです。
スマートフォンでも使えますか？
はい、すべての端末で使えます。
まとめ
4 つの測定値で体型とアドニス指数がわかります。服選びとトレーニングに生かし、定期的に測り直して進歩を確認しましょう。