Bel-boy oranı hesaplayıcı nedir?
Bel-boy oranı hesaplayıcı bel çevrenizi boyunuza bölerek BBO değerinizi verir. Pratik bir soruyu yanıtlar: beliniz boyunuzun yarısından küçük mü? Bu sınırın altında kalmak kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve inme riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilidir.
Oran boyu hesaba kattığı için aynı sınır uzun veya kısa, kadın veya erkek tüm yetişkinlere uyar. İngiltere’deki NICE, yetişkinlerin bellerini boylarının yarısının altında tutmasını önerir.
Bel-boy oranı hesaplayıcı nasıl çalışır?
Hesaplayıcı beli boya böler (aynı birimde) ve sonucu Dr. Margaret Ashwell’in sınır değerlerine yerleştirir. Boyunuza göre sağlıklı beli (boyun 0,40–0,50’si) hesaplar ve 0,5 sınırına uzaklığınızı gösterir. Grafikler oranınızı her sınırla karşılaştırır.
Bel-boy oranı hesaplayıcı nasıl kullanılır?
- Santimetre veya inç seçin.
- Ayakkabısız boyunuzu girin.
- Belinizi en alt kaburga ile kalça kemiğinin tepesi arasının ortasından ölçün.
- BBO hesapla düğmesine tıklayın.
Bel-boy oranı hesaplayıcı girdileri
| Girdi | Zorunlu | Notlar |
|---|---|---|
| Boy | Evet | Yalınayak, dik durarak |
| Bel | Evet | Kaburga ile kalça kemiği arası |
Doğru ölçüm nasıl yapılır
- Boy: yalınayak, sırt duvara dayalı, topuklar bitişik. Başınıza düz bir nesne koyun, duvarı işaretleyin ve yere kadar ölçün.
- Bel: en alt kaburga ile kalça kemiğinin tepesi arasının ortasından, normal nefes verdikten sonra, mezura yere paralel.
Bel-boy oranı formülü
BBO = bel ÷ boy
| BBO | Kategori | Eylem |
|---|---|---|
| 0,40’ın altı | Dikkat | Düşük kiloya işaret edebilir |
| 0,40–0,49 | Sağlıklı | Eylem gerekmez |
| 0,50–0,59 | Artmış risk | Beli azaltmayı düşünün |
| 0,60 ve üzeri | Yüksek risk | Harekete geçin |
Hesaplama örneği
Bir kişi 170 cm boyunda ve 88 cm bele sahip.
BBO = 88 ÷ 170 = 0,52
Oran 0,5’in hemen üzerinde, artmış risk bölgesinde. Boyun yarısı 85 cm’dir: belden 3 cm azaltmak kişiyi 68–85 cm sağlıklı aralığa getirir.
Sonucunuzu anlamak
Dikkat (0,40’ın altı)
Beliniz boyunuza göre küçük. Çok ince kişilerde bazen normaldir ama düşük kiloya işaret edebilir; şüphe varsa vücut yağınızı kontrol edin.
Sağlıklı (0,40–0,49)
Beliniz boyunuzun yarısından küçük; en düşük kardiyometabolik riskle ilişkili aralık.
Artmış risk (0,50–0,59)
Beliniz boyunuzun yarısından büyük. Hareket, beslenme ve uykuyla kademeli olarak azaltmak riski düşürür.
Yüksek risk (0,60 ve üzeri)
Fazla karın yağı. Oranı düşürmenin en etkili yolu beli küçültmektir.
Sonucunuzu etkileyen faktörler
- Bel ölçüm noktası ve nefes.
- Şişkinlik, öğünler ve günün saati.
- Yaş ve hormonlarla değişen yağ dağılımı.
Bel-boy oranı hesaplayıcının avantajları
- Neredeyse tüm yetişkinler için tek basit sınır (0,5).
- Karın yağını VKİ’den daha iyi yansıtır.
- Yalnızca mezura gerekir.
- Kendi biriminizde hedef bel.
Bel-boy oranı hesaplayıcının sınırlamaları
BBO toplam yağı veya kası ölçmez ve gebelikte daha az yararlıdır. Çocuklar ve bazı etnik gruplar için sınırlar hâlâ araştırılmaktadır.
Doğru sonuçlar için ipuçları
- Sabah, yemekten önce ölçün.
- Her zaman aynı noktayı kullanın.
- Boyunuzu tahminle değil duvarda ölçün.
- Bir-iki ayda bir tekrarlayın.
Bel-boy oranı ve diğer yöntemler
| Ölçüt | Boyu dikkate alır | Yağ dağılımını gösterir | Araç |
|---|---|---|---|
| BBO | Evet | Evet | Mezura |
| Bel-kalça oranı | Hayır | Evet | Mezura |
| VKİ | Evet | Hayır | Tartı |
Büyük çalışmalar BBO’nun kardiyometabolik riski VKİ’den daha iyi öngördüğünü gösteriyor. Bel-kalça oranı hesaplayıcı ile birleştirin.
Bel-boy oranı hesaplayıcıyı kimler kullanmalı?
Hızlı bir sağlık kontrolü isteyen her yetişkin, yağ kaybını takip edenler ve çok kaslı veya çok uzun olduğu için VKİ’yi yanıltıcı bulanlar.
İlgili hesaplayıcılar
Yağ dağılımınızı Bel-kalça oranı hesaplayıcı ile kontrol edin, toplam yağınızı Vücut yağı hesaplayıcı ile tahmin edin ve tüm oranları Vücut ölçüsü hesaplayıcı içinde görün.
Bel-kalça oranı hesaplayıcı
Bel ve kalça ölçünüzden DSÖ’ye göre sağlık riski.
Hesaplayıcıyı aç →Vücut ölçüsü hesaplayıcı
VKİ, BKO, BBO, vücut yağı ve vücut şekli tek raporda.
Hesaplayıcıyı aç →Vücut yağı hesaplayıcı
ACE kategorileri, yağ ve yağsız kütleyle ABD Donanması yöntemi.
Hesaplayıcıyı aç →Yağsız kütle hesaplayıcı
Boer, James ve Hume formüllerini karşılaştırın, ayrıca FFMI.
Hesaplayıcıyı aç →Sıkça sorulan sorular
Bel-boy oranı hesaplayıcı nedir?
Belinizin boyunuzun yarısından küçük olup olmadığını kontrol etmek için beli boya bölen bir araçtır.
Bel-boy oranı hesaplayıcı nasıl çalışır?
Bel ÷ boy hesaplar ve sonucu 0,4, 0,5 ve 0,6 sınırlarıyla karşılaştırır.
Bel-boy oranı hesaplayıcı ne kadar doğru?
Hesaplama kesindir; doğruluk ölçüme bağlıdır.
Hangi ölçüler gerekiyor?
Yalnızca boy ve bel.
Sonucum zamanla değişebilir mi?
Evet. Boyunuz sabittir, bu yüzden beldeki her değişiklik oranınızı doğrudan değiştirir.
Hesaplayıcılar neden farklı sonuçlar verir?
Bazıları beli DSÖ noktası yerine göbekten veya en ince yerden ölçer.
Bel-boy oranı hesaplayıcı ücretsiz mi?
Evet, ücretsiz ve gizlidir.
Bel-boy oranı hesaplayıcıyı telefonda kullanabilir miyim?
Evet, tüm modern telefon ve tabletlerde çalışır.
Sonuç
Belinizi boyunuzun yarısının altında tutmak en basit sağlık hedeflerinden biridir. Dikkatle ölçün, oranınızı düzenli kontrol edin ve sağlıklı aralıkta kalmak için hedef beli kullanın.